banan na sniadanie

[...] Może tak wrzucam tu starą dietę i proszę o korektę, bądź uwagi. 1. Śniadanie: - jaja kurze 120g - płatki owsiane 110g - jogurt naturalny 180g - oliwa z oliwek 15g - banan 140g - odżywka białkowa 30g 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 130g - trochę warzyw 3. Bezpośrednio po treningu: - gainer 100g [...]

Witam mam 15 lat i moim hobby jest boks. Mam 6 treningów tyg które trwają ok. 2h. Podaje mój przykładowy jadłospis: Śniadanie -4 kromki ciemnego pieczywa z sałatą, papryką(żółtą lub czerwoną), majonezem i szynką konserwową i do tego kubek zielonej herbaty 7:00 rano 2 śniadanie -2 bułki grahamki z filetem z kurczaka(lub z indyka) z sałatą, [...]

Witam was ciule, na wstępie mojego listu….yyy to nie to ;) Łaskawie proszę o sprawdzenie mojej diety na redukcje. Od razu mowie ze trochę się tu oczytałem od grudnia tego i owego i po niezbyt udanej diecie na masę (trochę tłuszczu naszło) może nawet więcej niż trochę, nadszedł czas na wycięcie shitu. Dietę układałem w (Dziennik Posiłków VITALMAX [...]

[...] 10.15 (szkoła) Serek wiejski lekki 150g, złożona kromka grahamu z 3 plasterkami szynki drobiowej *Przedobiad 12.15 Duża kromka grahamu z 4 plasterkami szynki drobiowej,banan *Obiad 15.00 Pierś z kurczaka 150g, ryż/kasza/czasem ziemniaki 100g+ważywa Sok pomarańczowy/woda 330ml Trening 16.00-17.00 *Posiłek zaraz po treningu 17.00 Pierś z [...]

[...] z oliwek Posiłek III (15.00) -pierś z kurczaka/schab/ryba 120g -pół torebki ryżu/kaszy gryczanej -brokuł/marchew/groszek -oliwa z oliwek ***TRENING***  po treningu banan Posiłek IV (18.30) -tuńczyk w wodzie 100g -groszek zielony 120g Posiłek V (21.00) -twaróg półtłusty 150g -oliwa z oliwek Zmieniony przez - monique_ w dniu 2010-02-15 [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją "dietę redukcyjną" chciałbym abyście mnie naprowadzili co ew. robię źle. Oprócz samej diety uczęszczam na siłownię, 3-4x w tygodniu ostatnio dorzuciłem aeroby po 30-40 min. na tętnie ok. 130 uderzeń wykonuję je po treningu. Waga stanęła w miejscu pojawiły się żyły nie bicepsie :D nie wiem co o tym sądzić sam [...]

Witam. Na początek o sobie Wzrost 176 Waga 78 Biceps 36 Obecnie miałem rok przerwy z siłownią. Wcześniej 2 lata regularnego treningu + treningi walki Obecnie mam zamiar rozpocząć dietę opartą na białku, tak aby zbudować nieco czystej masy mięśniowej bez zbędnego fatu. Mam zamiar prowadzić 3 razy w tyg trening siłowy, 3 razy aeroby + 3 razy basen [...]

[...] jest prawidlowy: 6:00 rano Sniadanie - platki owsiane, twarog, rodzynki, oliwa z oliwek 10:00 rano drugie sniadanie - chleb razowy, szynka, ser zolty, maslo, jablko, banan 14:30 - ryż biały, tunczyk z puchy, oliwa z oliwek, warzywa 16:00 BEZPOSREDNIO PRZED TRENINGIEM: carbo 17:30 ZARAZ PO TRENINGU:carbo, białko -------------- teraz [...]

[...] Bolic ( w szkole, ****a znow beda gadac ze koksy biore biedne dzieci nie znaja sie na tym wiec im wybaczam, juz sie przyzwyczaiłem ze tak na to reaguja SNIADANIE 2: jabłko,banan,chleb razowy z soja i słonecznikiem, indyk wedzony ( dobre chude miesko ) w sumie beda 4 kanapeczki MIEDZY SNIADANIEM 2 A POSIŁKIEM PRZED TRENINGOWYM: Gain Bolic ( [...]

[...] - 10g szynka wiejska - 50g b: 35g, t: 41g, w: 2g, kcal: 512 W szkole 1: jogurt zott prima - 200g platki nestle fitness - 50g b: 10g, t: 5g, w: 70g, kcal: 370 W szkole 2: banan - 220g b: 2g, t: 1g, w: 48g, kcal: 209 Przed silka: ryz brazowy - 200g b: 14g, t: 4g, w: 136g, kcal: 644 Po silce: ryz brazowy - 100g piers kury - 200g smalec - 10g b: [...]

[...] to w pełni świadomie, że nie jestem w stanie tego dokonać. Mój tryb życia jest taki, że jem, kiedy mi się przypomni lub kiedy jestem głodna. Wtedy często wystarczy jabłko i banan, żeby mnie zapchać. Uwierzcie mi, próbowałam na milion sposobów przybrać na masie (i tłuszczowej, i mięśniowej), ale mój organizm buntuje się i reaguje odruchami [...]

Dieta wyszła mi nieco powyżej za dużo o jakiesd 500 kcal co zmienciw takim bądź razie ?? Wiek - 17 prawie 18;) Waga - 72 Wzrost - 175 Ćwiczę FBW 3 Miesiąc do tej pory starałem się zdrowo odżywiać i powiem ,że efekty są Ale chce się większych mam nadzieje że dieta w tym pomoże. 72 x 244 = 1756 + do tego 250 kcal na początek -2006 kcal [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : Szkola teraz wiec wiecie jak jest. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pilka nozna amatorska teraz szkola wiec nie mam juz tyle czasu ale ok [...]

[...] -śniadanie 6.00 (twaróg chudy (150g), mleko(200ml) z płatkami owsianymi(80g) z rodzynkami(5g),oliwa z oliwek(10ml) -posiłek I 8.00/PRACA/ (jogurt naturalny(300g) + banan+orzechy włoskie 10g -posiłek II 10.30/PRACA/ (4 jajka + kasza gryczana biała(50g)+ warzywa (tu będzie różne wersje: brokuł, jarmuż, szpinak, pomidor, itd {całość w [...]

Cel diety: redukcja Waga: 90kg Wzrost: 182cm Wiek: 20 Typ budowy: endomorfik Trening: 3x w tygodniu, na wolnych ciężarach (typowo masowy) Zapotrzebowanie wg dziennika Vitalmax: 2525kcal B - 171g 1,9g/kg T - 90g 1,0g/kg W - 258 2,9g/kg Zapotrzebowanie na redukcji: 2225kcal B - 189g 2,1g/kg T - 117g 1,3g/kg W [...]

[...] który da mi wystarczający zapas energii na ten trening. Dodaję też suple. Wstępnie planuję przed treningiem: -Talerz płatków musli z łyżeczką oliwy z oliwek i do tego banan. Ile to będzie miało kalorii to mogę policzyć, ale nie wiem ile spalę podczas godzinnego treningu. -suple- 4mega capsy BCAA olimp, 2 kapsułki CLA+L-karnityna+zielona [...]

[...] / 0 / 4,5 40g orzechy 6,5 / 25 / 7 POSIŁEK 4 36 / 36,7 / 27.5 140ml tunczyk 28 / 13 / 0 50g jajko 6 / 3,5 / 0.3 100g pomidor 1 / 0,2 / 3,6 20g oliwa 0 / 20 / 0 100g banan 1 / 0 / 23.5 POSIŁEK 5 - obiad II 42,1 / 17 / 46 200g brokuł 6 / 1 / 10 10g oliwa 0 / 10 / 0 50g kuskus 6,1 / 2 / 36 150g kurczak 30 / 4 / 0 POSIŁEK 6 32,25 / [...]

[...] Ryz-B:6,7g-W:76,8g-T:0,7g(kcal-699) 200g Całość-(B:27,7 W:76,8 T:2,2 kcal:899) Posiłek IV.Przed treningiem 15:30) Koktajl-Maślanka Mrongowska + banan + Jabłko- B:34,6-W:194,8-T:15.9(kcal-1101) 1 L Całość-(B:34.6 W:77 T:2,3 Kcal:1101) Posiłek IV.(Po Treningu)18;00 Pierś z kurczaka-B:21,5g-W:0g-T:1,5g(kcal-100)200g [...]

[...] owsianych gorskich i pomidor do smaku wszystko to daje ok 44gB i 75gWW <--- jak widac niedobor WW 2-posilek- 150g chudego sera bialego,ok60-70g ryzu badz makaronu i banan Wszystko to daje ok 35gB i ok 73gWW <---znow niedobor WW 3-obiad- ok 70g ryzu,200g piersi +salatka Wszystko to daje ok 48gB i 60gWW <---znow niedobor WW 4-posilek- [...]

Witam mam 23 lata 180 cm wzrostu 64 kg Proszę o ocenę diety na masę. Sniadanie I Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 g Musli z rodzynkami i orzechami 100 g Sniadanie II Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Jaja kurze całe 120 g Obiad I Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż brązowy [...]